Stress au travail
7 façons de se détendre après une journée stressante
Après une journée éprouvante, il est essentiel de trouver des moyens de se relaxer. Voici plusieurs techniques éprouvées pour apaiser votre esprit…
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Tenir le coup au quotidien : gestes simples, risques psychosociaux, obligations de l’employeur.
Stress au travail
Techniques anti-stress : respiration assise et micro-cohérence
Deux protocoles discrets à faire assis : respiration 4-6-8 (3 min) et micro-cohérence 5-5 (10 cycles ≈1 min).
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Stress au travail
Stress chronique : signes, causes et gestes d’urgence
Définition du stress chronique, signes fréquents, facteurs organisationnels et personnels, et gestes simples au bureau (respiration guidée) avec précautions.
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Stress au travail
Risques psychosociaux : repérer et agir
RPS : insomnie, absentéisme, pensées intrusives. Contactez médecin traitant ou du travail. Danger : 15/112 ou 3114. Employeur : sécurité, DUERP.
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Stress au travail
Qualité de vie au travail : définition et obligations
La QVT vise la prévention collective des RPS par l'organisation, le management et la prévention.
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Stress au travail
Gestion du stress : gestes immédiats et précautions
2 pratiques rapides pour apaiser une tension (respiration lente assise 4" inspirer/6" expirer et micro‑pause 60 s), précautions médicales et limites légales.
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Stress au travail
Fatigue nerveuse : gestes immédiats en 3 minutes
Couper l'écran 30", respirer lentement 6/min (inspirer 4", expirer 6") pendant 1', noter la tâche la plus urgente et prendre 1'30".
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Stress au travail
Exercices de respiration au bureau
Protocoles courts (1, 2, 5 minutes) : posture, respirer 4"/6" (≈6/min), précautions et signal d'arrêt en cas de vertiges ou d'angoisse.
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