Burn-out
Se remettre d’un burn‑out : premières étapes
Urgences en 24–72 h : contacter votre médecin, sécuriser l'entourage, appeler 15/112 si danger ou 3114 en détresse psychique.
Lire la suiteChloé Lemoine
Chloé Lemoine couvre le bilan de compétences et la reconversion professionnelle : dispositifs, financement par le CPF, étapes et pièges à éviter. Elle s'appuie sur les textes officiels (Code du travail, France Travail, Mon Compte Formation) et date chaque vérification.
Stress au travail
Risques psychosociaux : repérer et agir
RPS : insomnie, absentéisme, pensées intrusives. Contactez médecin traitant ou du travail. Danger : 15/112 ou 3114. Employeur : sécurité, DUERP.
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Stress au travail
Qualité de vie au travail : définition et obligations
La QVT vise la prévention collective des RPS par l'organisation, le management et la prévention.
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Stress au travail
Gestion du stress : gestes immédiats et précautions
2 pratiques rapides pour apaiser une tension (respiration lente assise 4" inspirer/6" expirer et micro‑pause 60 s), précautions médicales et limites légales.
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Reconversion
Gestion du stress avant un entretien en 5 minutes
Trois actions en 5 minutes : cohérence cardiaque (inspirer 5 s/expirer 5 s, 6 cycles), ancrage corporel (30–60 s, épaules), préparation de…
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Stress au travail
Fatigue nerveuse : gestes immédiats en 3 minutes
Couper l'écran 30", respirer lentement 6/min (inspirer 4", expirer 6") pendant 1', noter la tâche la plus urgente et prendre 1'30".
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Stress au travail
Exercices de respiration au bureau
Protocoles courts (1, 2, 5 minutes) : posture, respirer 4"/6" (≈6/min), précautions et signal d'arrêt en cas de vertiges ou d'angoisse.
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